今後も続けて行くであろうこと【運動編】

瞑想（M&Pトレーニング）

瞑想法

毎日04:00から瞑想を行っております。糖質を摂取するようになってから、睡眠が深まるようになり、寝起きがよろしくないので、ウェイクアップライトが欲しい（笑）。ちなみに夜は22:00に寝ております。

１時間のサイクリング（M&Pトレーニング）

クロスバイク

04:30から１時間のサイクリングをしております。

１時間サイクリングの結果

距離はだいたいこれくらいで、なるべくゆっくり走ることがポイントです。軽いサイクリングですが、普通に汗をかくレベルです。

食前の軽い運動

クロスバイク

食前に30分ほど軽く体を動かします。火曜日・木曜日・土曜日は軽い筋トレ、月曜日・水曜日・金曜日は軽い有酸素運動を行っております。

16時からの運動

バーベル

16:00から30分ほど体を動かします。火曜日・木曜日・土曜日は筋トレ、月曜日・水曜日・金曜日はHIITを行っております。