【ウォーミングアップ】筋トレしたよ【４日目】
2018年02月22日
何をしたの？
午後の４時から筋トレしました。今日は前にやってた５種目を行いました。ダンベルスクワット、プッシュアップ、ダンベルロウ、リバースランジ、ダンベルオーバーヘッドプレスの５つです。これからずっとこれのみを行っていく予定。
なぜやろうと思ったの？
火・木は、筋トレ（無酸素運動）をすると決めていたので。あとは2015年に行っていたことを再現するため。あの頃のモチベーションは今とは比べものにならないし、１度習慣化したことだからやろうと思えばまたできるはず。
筋トレによって得た効果は？
筋トレをすると体が軽くなります。動きがスムーズになるので、何をやるにも楽にこなせるようになります。
筋トレをやって
筋トレの前にずっと立ったままブログを更新していたので、そっちの方が疲れますよね（笑）。特に足にきているので、明日のサイクリングは大変でしょうね。
今後、工夫すべき点は？
「つねに80％の負荷に設定する。筋肥大よりも筋力アップを目指す。筋トレ30分くらい前に糖質を摂取せよ」かな。ここはずっと変わらずだよね。
