朝食はプロテイン 朝食のプロテイン 今飲んでるプロテインはプレーンのものですが、写メがないのでこれで（笑）。プロテインにはドーパミンを調節する働きがあり、朝に35g摂取することで、脂質と糖質に対する欲望がかなり減る。 それと、普通の朝食＋ホエイ…

2018年３月の食事編 昼食はたまご粥 昼食のたまご粥 久しぶりにお粥作ったよ。炊飯器でやる場合に注意しなきゃならぬのが、間違っても普通炊きしないことだね。あれをやると後で片付けるのが大変（笑）。今回はちょっと贅沢にしらすなんかが上に乗っかってい…

食生活の改善 自己肯定感を高める 2018年02月21日から、自己肯定感を高めるために瞑想を始めました。すると、昨日も今日も食欲を抑えたというよりは、自然に収まってくれた感じですね。お酒をやめたときに似ていて、「もういいやって」って体の方が受け付け…

冬に入ってからの食生活 最近の食事 最近の食事は、誉められたものではない。脂質や糖質、加工食品の摂取量も増え、腸内環境も最悪の状態。主に出前が多い。気をつけないと脳も体も老化してしまいますよね。 腸内環境の乱れ 腸内環境の乱れが一番分かりやす…