【2018】09月10日から行う！たくまの超減量法
たくま式の超減量法【2018】
かなり前に「断食＋有酸素運動」だけで、１ヶ月で20kg以上の減量に成功したことがあるけど、これはその減量法に近いものであり、マネすることはおすすめできない。
ほとんどが「たくま式ダイエット」と同じ
同じところは省略するので、知りたい方は以下のページへジャンプ。
「たくま式ダイエット」との違い
12時の昼食はプロテインと食物繊維のみ
12時の昼食に摂取するものは、プロテイン20gと食物繊維30g以上のみです。
15時前にサプリを飲む
10時前に飲んだ３つのサプリを15時前にも飲む。量は10時前に飲んだときと同じで、カフェインの量だけ、毎週徐々に増やしていく。カフェインの量は、最大で400mgまで。
19時の夕食はプロテインのみ
12時の昼食に摂取するものは、プロテイン20gのみです。11日経過ごとに、3日のチートデイを設けるかもしれませんが、基本はこの内容で続けていきます。
