【ウォーミングアップ】筋トレしたよ【２日目】
2018年02月20日
何をしたの？
午後の４時から筋トレしました。最後のダンベルベンチプレスはちょっときつかったけど、できてよかったです。
なぜやろうと思ったの？
火・木は、筋トレ（無酸素運動）をすると決めていたので。あとは2015年に行っていたことを再現するため。あの頃のモチベーションは今とは比べものにならないし、１度習慣化したことだからやろうと思えばまたできるはず。
筋トレによって得た効果は？
立って作業してるのですが（今も立ってPCでブログ更新中）、ちょっと姿勢が良くなった感じがします。無意識でも背筋がピンッとなってる感じ。
筋トレをやって
筋トレをやって良かったのですが、お風呂に入って眠くなりました（笑）。その後に読書もしてるのですが、布団に入ったら確実に寝ます。
今後、工夫すべき点は？
つねに80％の負荷に設定する。筋肥大よりも筋力アップを目指す。筋トレ30分くらい前に糖質を摂取せよ。
