【ウォーミングアップ】サイクリングをしたよ【１日目】
2018年02月19日
何をしたの？
自転車で40km走ってきました。次の日に何もできなくなったら意味がないので、スピードはそんなに出さずに、ゆっくりマイペースに行ってきました。途中で業務スーパーに寄ったけど、特に見るものも購入するものもなく、店を出てきましたが（笑）。
なぜやろうと思ったの？
月・水・金は、有酸素運動の日と決めていたので。あとは2015年に行っていたことを再現するため。あの頃のモチベーションは今とは比べものにならないし、１度習慣化したことだからやろうと思えばまたできるはず。
サイクリングによって得た効果は？
午後に疲れて寝てしまったんだけど、起きたら足の裏はポカポカしていて、すごいなと思った。足の裏から温まってるので、暖房を付ける回数も減って、かなりいい感じでした。
サイクリングをやって
サイクリングができたのは良かったけど、久しぶりで最近食べ過ぎだったってこともあり、疲労感がやっぱ出てきますよね。夜も寝られたのはいいことだけど、午後も寝てたのに！と言わざるを得ない感じ（笑）。
今後、工夫すべき点は？
１時間置きに糖質を30g以上摂取することかな。40kmなら３時間なので、３回おにぎりやら何かを食らいたいと思う。安いからバナナ１本でもいいけど、夏場だと傷みそうで恐い（笑）。ドライフルーツはあんまよろしくないけど、糖質を摂取しすぎなければありだろうか？
