【ウォーミングアップ】サイクリングをしたよ【５日目】
2018年02月23日
何をしたの？
朝は雨が降っていたので、午後に自転車で何kmか走ってきました。いつもより距離は短めだけど、行きから汗をかいた。帰りはちょい深めにサドルに腰掛け、スピードをちょっと上げたので、いい運動になりました。
なぜやろうと思ったの？
月・水・金は、有酸素運動の日と決めていたので。あとは2015年に行っていたことを再現するため。あの頃のモチベーションは今とは比べものにならないし、１度習慣化したことだからやろうと思えばまたできるはず。ここは固定文になりそう（笑）。
サイクリングによって得た効果は？
汗をかけて気持ちよかったのと、いい気分転換になりました。昨日の筋トレのお陰で、今日は両肩が筋肉痛です（笑）。
サイクリングをやって
やっぱり昨日の長時間のたち作業がヒザにきましたね（笑）。今日は前回股ずれになったので、股ずれしない素材のものをズボンの下に履き、快適にサイクリングすることができましたよ。昨日の筋トレの効果が現れたのか、今日は寒いのにもかかわらず、かなり汗をかくことができた。
運動後低血圧なのか、運動後に頭に熱がこもるのかは不明だが、運動後は頭の働きが鈍くなり、ミスが多くなるからそこは気をつけるべき点かな。いつも以上に冷静になることが必要だね。
今後、工夫すべき点は？
今の自分は今の自分で認めてあげること。過去のモチベーションや結果と比較して、自分を否定したりしないこと。今は今のペースでやって、頑張ったことはちゃんと認めて誉めてあげよう。何も否定することなんてしてないし、今は今で頑張ってるんだからね。
