【2017年】運動・トレーニングまとめ【運動編】
2017年に行っていたこと
サイクリング
2016年よりもサイクリングの頻度が落ちた2017年。その原因の一つが自転車のパンクですね。乗れる自転車がついになくなり、５月にパンク修理してもらうも修理の仕方が悪く即パンク。違う自転車屋さんに持って行ったら、タイヤがもうダメであることを告げられ、応急処置をしてもらうも、１ヶ月後に再びパンク。この年は思うようにサイクリングできず、引きこもりがちになってました。2017年の12月にタイヤ交換をするまでは、サイクリングはしてないといってもいいレベルですね。引っ越す前までは、エアロバイクが活躍してくれてたので、そこまで不自由を感じることはありませんでしたが。
筋トレ
筋トレもモチベーションが上がらず、作業部屋と寝室を入れ替えたことにより、筋トレをする幅が狭まり、あまりやらなくなって、結局ダンベル以外は売ってしまいました。建物の建て替えが急に決まり、引っ越さなきゃならなくなったこともありますけどね。結局最後にベンチプレスをやっと時には、35kgがギリギリ上がるか上がらないかという感じ（汗）。今はダンベルベンチプレスを取り入れてますが、バーベルよりも楽すぎて話にならないですね。
エアロバイク
引っ越す３ヶ月くらい前までは、エアロバイクで頑張ってました（笑）。朝の７時半から３０分、昼前の３０分、月・水・金は１６時から３０分、すべてエアロバイクで行ってました。ちなみに月・水・金の１６時から行うのは、ノルウェイ式HIITで、毎日朝と昼前に行うのは、音読しながらの軽運動でした。ゲームをする際にも、エアロバイクをこいでいたこともあり、かなりの大活躍っぷりですよね。
この頃は摂取カロリーが少なめで、消費カロリーが多めだった気がします。腸内環境を整えることにより、小食になることに成功しました。
１分間スクワット
朝に行っていたことの１つ。主にエアロバイクで運動する前に行っていたけど、１分間スクワットを忘れることが多く、昼前にやることもしばし（笑）。最近また再会し始めて、３日続いています。
筋トレ
火・木の１６時からは筋トレを行っていました。主な種目は、ダンベルスクワット、プッシュアップ、ダンベルロウ、リバースランジ、ダンベルホーバーヘッドプレスの５つです。バーベルを買い取ってもらったあと始めたのですが、意外と引き締まるものですね。
以上、2017年に行ったことでした。2017年の食事の写真はないので、記事にすることができません。ご了承ください。
