【2015年】運動・トレーニングまとめ【運動編】
2015年に行っていたこと
ウォーキング
３月の下旬からウォーキングをスタート。最初は家の近くをぐるぐる回ってたけど、「いいや、このまま行っちゃえ」的なノリで遠くまで行くようになり、気づいたら毎日３時間以上ウォーキングするようになってましたね。足の裏はマメだらけになり、最初の頃はきつかったけど、あれも慣れですよね（笑）。この頃の食事は、カットトマトと水を鍋に入れて沸騰させ、そこに味噌を溶いて入れたものかな。容器に入れてからオリーブオイル（エキストラバージン）かココナッツオイルを入れて完成（笑）。ウォーキングに行く前におにぎりも食べてました。後は褐色脂肪細胞を刺激してやろうと思い、肩胛骨あたりを冷やしたりもしてたね。
サイクリング
４月に普通のママチャリでサイクリングを始め、５月には日焼けで腕の皮がめくれ、ヒリヒリして痛かったのを覚えてる。６月にクロスバイクを購入してから、本格的にサイクリングを始めた。その頃になると、食事はカット野菜やコンビニのチキンサラダがメインになり、体がどんどん引き締まっていった。暇さえあれば毎日のようにサイクリングすつようになり、午前中40㎞、午後に40km、更に夜40km走るのが当たり前になってた。最高で200km以上走ってたこともあって、その頃は疲れ知らずでしたね。７月は雨がよく降っていたけど、雨の中を平気でサイクリングしてましたね。７月から８月あたりの食事は外食がメインで、よく牛丼チェーン店やファーストフード店に行ったりしてました。
そして、８月。８月は暑くて死ぬんじゃないかと思った（笑）。外に出れば太陽にやられ、家にいても暑さにやられ、かなりヤバい状態でしたね。外に出たら汗が蒸発して体から熱が逃げないし、家にいてエアコンをつけていても、汗がダラダラあふれ出てくるし、お陰でアセモになるというね。初めてシッカロールとかジェルを買って塗りましたよ（笑）。暑くてベッドの上を転げ回ってたし、水風呂に入るようにしてましたね。でも、褐色脂肪細胞が余計なことをしてくれるので、水風呂から出たら地獄（笑）。
９月も台風やら雨が多く、あまりサイクリングできなかった覚えがあり、そこから運動の仕方を少しずつ変えていきましたね。
バーベルとダンベル
外に出て動けないことが苦痛になり、９月下旬あたりにバーベルとダンベルをゲット。２ヶ月後には100kgのバーベルをかついでスクワットできるようになり、ベンチプレスは45kg止まりでしたね。サイクリングを再開したときも、サイクリングの前にバーベルスクワットを行ってからサイクリングをするようになり、更に体が引き締まっていったのと、その頃には本当に食生活が変わって、野菜と肉中心になってましたし、外食はほとんどしなくなりました。ソフトクリームはよく食べてましたが（笑）。
１２月頃は寒くなってきていたのですが、寝てると暑くて起きるというね（笑）。暖房をつける必要がないのはよかったけど、暑くて全然寝られない。ムニエルにされた魚の気持ちですよ、ほんと（笑）。
以上、2015年に行っていたことでした。食事編は以下から。
