【ウォーミングアップ】サイクリングをしたよ【３日目】
2018年02月21日
何をしたの？
自転車で40km走ってきました。この前よりもスピードを出すことができ、いい運動になったと思います。
なぜやろうと思ったの？
月・水・金は、有酸素運動の日と決めていたので。あとは2015年に行っていたことを再現するため。あの頃のモチベーションは今とは比べものにならないし、１度習慣化したことだからやろうと思えばまたできるはず。ここは固定文になりそう（笑）。
サイクリングによって得た効果は？
サイクリングによって得られた効果は分からないけど、取りあえず前よりも快適にサイクリングができて、とてもよかったと思います。
サイクリングをやって
軽い股ずれになりました（笑）。これもサイクリングをした証だと思えば、なんもマイナスなことはないよね。今回はちゃんと１時間置きに糖質を摂取できたので、かなりよかったと思います。
今後、工夫すべき点は？
あまりないかな。写真を撮れるくらいの余裕が出てきたら、順調だってことではないでしょうかね。今はまだそこまでの余裕は持てないけど、ブログ記事に彩りを加えられたらいいかなぁとは思っております。
【2017年】運動・トレーニングまとめ【運動編】
2017年に行っていたこと
サイクリング
2016年よりもサイクリングの頻度が落ちた2017年。その原因の一つが自転車のパンクですね。乗れる自転車がついになくなり、５月にパンク修理してもらうも修理の仕方が悪く即パンク。違う自転車屋さんに持って行ったら、タイヤがもうダメであることを告げられ、応急処置をしてもらうも、１ヶ月後に再びパンク。この年は思うようにサイクリングできず、引きこもりがちになってました。2017年の12月にタイヤ交換をするまでは、サイクリングはしてないといってもいいレベルですね。引っ越す前までは、エアロバイクが活躍してくれてたので、そこまで不自由を感じることはありませんでしたが。
筋トレ
筋トレもモチベーションが上がらず、作業部屋と寝室を入れ替えたことにより、筋トレをする幅が狭まり、あまりやらなくなって、結局ダンベル以外は売ってしまいました。建物の建て替えが急に決まり、引っ越さなきゃならなくなったこともありますけどね。結局最後にベンチプレスをやっと時には、35kgがギリギリ上がるか上がらないかという感じ（汗）。今はダンベルベンチプレスを取り入れてますが、バーベルよりも楽すぎて話にならないですね。
エアロバイク
引っ越す３ヶ月くらい前までは、エアロバイクで頑張ってました（笑）。朝の７時半から３０分、昼前の３０分、月・水・金は１６時から３０分、すべてエアロバイクで行ってました。ちなみに月・水・金の１６時から行うのは、ノルウェイ式HIITで、毎日朝と昼前に行うのは、音読しながらの軽運動でした。ゲームをする際にも、エアロバイクをこいでいたこともあり、かなりの大活躍っぷりですよね。
この頃は摂取カロリーが少なめで、消費カロリーが多めだった気がします。腸内環境を整えることにより、小食になることに成功しました。
１分間スクワット
朝に行っていたことの１つ。主にエアロバイクで運動する前に行っていたけど、１分間スクワットを忘れることが多く、昼前にやることもしばし（笑）。最近また再会し始めて、３日続いています。
筋トレ
火・木の１６時からは筋トレを行っていました。主な種目は、ダンベルスクワット、プッシュアップ、ダンベルロウ、リバースランジ、ダンベルホーバーヘッドプレスの５つです。バーベルを買い取ってもらったあと始めたのですが、意外と引き締まるものですね。
以上、2017年に行ったことでした。2017年の食事の写真はないので、記事にすることができません。ご了承ください。
【2016年】食事画像まとめて投稿してみた【食事編②】
2016年の食事画像まとめ
2016年の食事画像まとめですが、多分外食の画像が多いと思います。家で食べるようなものは基本的に撮影しないので（笑）。３月～６月の食事をまとめています。
３月の食事
１人でたこ焼きパーティー。「１人ではパーティーと言わない」のは分かってるけど、気持ちだけはタコパなのだ（笑）。この頃はたこ焼きにハマってた。
サイドメニュー食べたさにメインを頼む派の人間です（笑）。だから、ピザではなくパスタを頼む。理由はもの凄く単純で安いから。
確かセブンイレブンの（笑）。あまり購入したところ覚えてないし、「この辺コンビニ多いから」と言い訳しておく。はい、すみませぬ。
おいおいおいおいおい。どんだけ出前頼めば気が済むのよ（呆）。さすがに３月はないだろうと思ったら、まさかのこの様だよ。
揚げ物が食べたくなったら普通に買いに行こう。サイドメニューのために出前とるのは今後はなしで。あ、今はもうやってないか。
松屋だけは行ったことないんだよね。そして、一番好きなのはすき家だったりするわけで、吉野家はかなり珍しい。どれもすためしには勝てないけど（笑）。
この辺はnanacoカードを使って購入したものだと思う。普段はこんなもの食わぬし、きっとそうだ。ポイント貯まってるんです（笑）。
これもnanacoポイントで購入。節約に目覚めたらしい（笑）。しかし、出前やめたらもっと節約できるって事には気づかず。
おやおや、３日連続でnanacoポイント利用してる。さすがに学んできたのかな（笑）。３月ということもあり、外に出やすくなったからかもしれないね。
４月の食事
どんだけnanacoポイントに頼るのだ（笑）。さて、残高はどれくらいあるのか、今後が楽しみですね。
あまり体に良さそうではないし、老化しそうな食べ物（驚）。2018年からはもっとまともなものを食べるように心がけよう。
生活応援コーナーに置かれている値引きされた商品。これもnanacoポイントで購入して、節約した気分になってたんでしょうね（笑）。
まさかこれ１つとは、nanacoポイントにも限りが見えてきたのでしょうか。てか、何気に小食化してるのは気のせいなのだろうか？
ブラックペッパー味とうすしお味は美味しかったけど、黒みつきなこ味はないかな。購入しようと思ったきっかけはねこてんだけど、最終的な決め手はブログのネタになると思ったから（笑）。詳しくはアメブロで。
糖質ゼロかと思って大量購入したら、なんと脂質ゼロだったという話。肉の脂を考えたら、どっちでもいい気がした（笑）。
YouTubeで何かしようと思うのは勝手なんだけど、結局なにもしないで終わるから困る。なので、何かを始めるまではまとめ買いするのやめました。
色々ありすぎてよく分からないけど、食パンだけは確認できる。ことらもnanacoポイントを使ったんでしょうね。まだnanacoポイント健在（笑）。
これは半額で購入したものじゃなかったかな。文化堂で確か購入したと思うんだけど、完全にブログのネタですね。
今度はピザハットですか。そして、ここにきてまた出前ですか。いい感じにきてたのに、なんかもったいない感。
ふすまパンを作ろうと思って購入。しかし、ホームベーカリーの電気代が高くて、すべてお好み焼き等で使うことにしました。数回しか焼いてないのに600円はない（笑）。
５月の食事
カルボナーラだね。そして、相変わらずのサイドメニュー。ジュースを頼まないのは、一応糖質を気にしてるせいかな（笑）。
５月はサバ缶とグルテン粉等を食してたみたいで、写真がいつもよりも少なめです。しかし、味噌煮はいらなかったな。
ドライイーストがあるからイオンで購入してきたものだと思う。そういえば玄米なんて食べてた。美味しくないからこれ以降は購入してないはず。
こんだけ食料購入したのに、また出前とるという不思議。脳がバカになってたとしか言いようがありませんよね。
毎回頼んでて飽きないのか不思議。更新している今となっては、見てるだけで飽きるというのに。もうお腹いっぱいです。
ふすまパンを焼いたときのものが残ってた。ちなみにふすまと大豆粉多めで、グルテン粉はかなり節約してるはず（笑）。グルテン粉高いからね。出前よりもマシだってね。
今回はセブンじゃないんだぜ（殴）。
６月の食事
またしても出前。今回はメインとなる冷やし中華が食べたかったんでしょうね。コンビニで買った方が安いのに。
久しぶりのプリモピザ。ここ最近はピザなんて食べてないや。食べたいともあまり思いませんけどね。
このスペースでの飲酒は禁じられてるんだけど、全然気づかなくて飲んでた時期が（汗）。気づいてからは飲んでないし、この時もお刺身を食らっただけです。これ以降の写真はないので、ここで終わります。2017年の食事編もありませんので、ご了承くださいませ。
2016年運動編は以下から。
【2016年】食事画像まとめて投稿してみた【食事編①】
2016年の食事画像まとめ
2016年の食事画像まとめですが、多分外食の画像が多いと思います。家で食べるようなものは基本的に撮影しないので（笑）。そして、２月までの食事分でいっぱいになってしまったので、３月からは次回の記事で紹介します。
１月の食事
Mサイズのピザ２枚で確か2,160円くらい。2016年は１月から雪が降っていたので、出前に頼ってましたね。
確か冬定品（笑）。この頃はお酒飲んでたんだね。2017年になると、まったくお酒を飲まなくなるんですけどね。
またまたお酒（笑）。もう鍛える気もゼロ？
スープ少なめがマイブームでした。
美味しいものが食べたい！と思って購入したものがこれ（笑）。しかも、ファミマが近かったからという単純な理由。もっといいもの食べよ？
２月の食事
いきなりお寿司ですか（笑）。動いてないのに大丈夫？
夜中に購入しに行ったものたち。雪が降ると買い物に行くのもめんどいので、買いだめしておく作戦に出ました（笑）。
カツオのたたきは好きなのは分かるよ。けどさ、左側のやつは必要？
ガスとのカレーでございますが、これ以外に何を注文したのか忘れました（笑）。
またプリモピザ頼んでるよ、この人。Mサイズ１枚だから1,200円ちょいだよね。
多分これってさっきのカレーと一緒に頼んだやつだよね。どんだけ出前とってるの（呆）。
すためし好きなんだよね。朝方によく行ってた。ここの夏限定の冷やし中華がまた食べたい。しかし、2016年はなかったというね。
きっと食べたかったんだろうね（笑）。しかし、この頃の食生活かなりヤバいよね。いつお迎えが来てもおかしくないパターン。
冷麺とか冷製パスタとか好きだけど、さすがにここまで来ると、バカ！としか言えなくなりますよね（笑）。2015年の努力が水の泡。
やっとここに来て手作りサラダ。しかし、これカット野菜使ってるので、コスパ最悪なんです（笑）。出前と比べたら安いけど、そこと比較してもしょうがない。
写真撮るの下手か（笑）。なぜかここにきてのヘルシー志向。さすがにこのままじゃまずいいと思ったのでしょうかね。しかし、手遅れ感（笑）。
ほんとこの人の行動がつかめない（笑）。なぜ急にもやしラーメンを食らおうと思ったのか、当時の自分に訊きたいくらい。
さっきのはただの気まぐれか（笑）。またコンビニのものになってるし、体に悪いからやめてあげてー。
なんでグラノラなのかな（笑）。落ち着きのない人であることだけはわかった。しかし、ドライフルーツはそんなに体によろしくないけどね。たまに見せる「健康に気を遣ってます」アピールはなんなのかな（笑）。
ここに来て再び出前ですよ。節約しようよ。健康に気を遣おうよ。やってることがメチャクチャすぎる。「お粥生活に飽きた結果」ってどんな言い訳（笑）。誰か止めて←
さっきのよりはまともに見えるけど、ジュースはいらないかな。ムダに糖質摂取してもしょうがないじゃんね。筋トレもサボってるのに（笑）。
最初に肉を焼くことが重要なんだけど、ホットプレートだとこうなるよね。しかし、突然なんだろうね。糖質制限でも始めたのかな（笑）。
どうやら糖質制限を始めたのではなさそう（笑）。しかも、お酒って。もうそろそろ落ち着きませんか？
「朝から肉祭り」というタイトルでブログ更新してた（笑）。ここまでくると救いようが･･･もっと前からか。
あのさ、もうただ食べたいもの食べてるだけじゃん。しかも、この月の食費だけでいくら使ってるのよ（呆）。
もう更新するのもイヤになってきた（笑）。でも、こうやって記録を残しておくのは大事だと思う。読み返さなきゃ意味がないけどね。
お風呂で食すことがマイブームになってた時期。もうさすがにここではやらないだろうなぁ。
これは大黒屋のお寿司ですね。唐揚げを冬に注文すると、若干冷たいことがある。冷凍の唐揚げなんで。しかし、もうどう突っ込んでいいのか分からない（笑）。
朝からもつ鍋食べたくなって、買い出しに行ったバカ野郎（笑）。食べるのはいいけどさ、その分動こうよ。2015年を思い出して？
思考停止中かな、この人。脳も冬眠していらっしゃるみたい。悪循環にハマりすぎだし、体にも良くないから、せめて自炊にしよう。そして、動こう。
これはロコモコ丼を頼んだときのやつなのか、それとも後に注文したものなのか、わからぬけどもういいって（呆）。
あのさ、せめて動画に撮ろうよ。そうすればYouTubeで多少は稼げたかもしれないじゃん。これじゃタダの無駄遣い。
お風呂でまたこんなものを食らってるよ。これってバレンタインだからだっけかな。イベント事があるときにメニューに載るよね。他はあえてスルー（笑）。
人からすすめられて購入したけど、オイラ好みではなかったよ。クリームチーズ好きだけど、これじゃない感。もうただの商品レビュー（笑）。
この日はこれだけの量を頼んだのか。ちなみにチキンバスケットは１つだと思うけど、どちらにしても救いようがない（笑）。てか、笑い事じゃない。
これが２月最後のお食事写真。見返してて正直疲れた（笑）。今はここまでひどくないので、ある意味安心もしてますけどね。
お食事編②は以下から。
2016年運動編は以下から。
【2016年】運動・トレーニングまとめ【運動編】
2016年に行っていたこと
サイクリング
１月の下旬あたりかな。雪が降るまではサイクリングを行っていたけど、雪が降り始めた頃はできず、引きこもることが多くなってましたね。結局サイクリングを再開したのは、３月の中旬だった気がします。しかし、次々にパンクする自転車たち（笑）。歩いて帰ってきて、股ずれしたこともありました。６月に新しい自転車を購入したものの、モチベーションが上がらず、サイクリングに不向きな梅雨が訪れ、自転車に乗ることが少なくなっていきましたね。黒いクロスバイクはあんまよろしくないやつなので、パンクした時点で破棄し、青いやつはパンク修理してもすぐパンクするというね（笑）。どうやらタイヤが寿命だったらしい。そのことは2017年の部で書きたいと思います。
体型はそれなりに維持できていたと思ってたけど、痩せてはいたけど引き締まってはいなかったですね。だから、あまり見た感じ美しくなかったです（笑）。食事はすき家で調子に乗ってキングサイズのものを頼み、「何を目指してるの？」って自分で突っ込みたくなるし、食べた後にお腹が出るのがとにかくイヤでしたね。夏はそこまで暑くはなかったけど、それが逆にやる気をなくさせたパターンですね。
そして、冬。「寒いから食べる→食べるから体が冷える→冷えるから更に食べる」という悪循環の季節がやってくるわけですよ。この頃には代謝率もかなり落ちてるわけで、食べて体を温めるしか内的なね（汗）。2015年の元気はどこへ？
筋トレ
冬はとにかくバーが冷たくて、なかなか握れない（笑）。おまけに「部屋も寒いからやる気が起きない」というのは、半分は言い訳ですかね。やりたくない！っていうのが正直な答えだった気がします。「2015年にあんだけやったから」という甘えが出てき始めましたね。安定保証の悪い部分（笑）。成果保証の考え方で挑んでいかないと、なかなか継続するのは難しいかと。
冬が終わって春が訪れると、なぜか楽な方に流されるようになっていき、部屋トレとか筋トレの本とかに手を出してました。「今までやってきたことで結果が出せてたんだから、今までやってたことをやり続ければいいじゃん」って感じですよね。それからヨガ等にも手を出し、訳が分からない感じになってました（笑）。
確実にバーベル等に触れる時間が減り、インテリアっぽくなってしまいました。
2016年はなぜかモチベーションが上がらず、１年中冬みたいな感じでした。引き締まって前に着れたMサイズくらいの洋服が着れなくなったのは残念でしたね。2015年の冬を最後に、衣装ケースの中で眠っております（笑）。
以上、2016年に行っていたことでした。食事編は以下から。
【2015年】食事画像まとめて投稿してみた【食事編】
2015年の食事画像まとめ
2015年の食事画像まとめですが、多分外食の画像が多いと思います。家で食べるようなものは基本的に撮影しないので（笑）。
ダイエット前
こつこつ亭のラーメンとチャーシュー丼ですね。ダイエットを始める前に贅沢しておこうと思って出前とったパターン（笑）。
栄養が足りてない気がしたので。
確かイオンで購入したもの。野菜ジュースのみで２週間過ごすという無謀な挑戦をする前の食事。ウォーキングを始める前の話ですね。
３月の食事
名前は今決めました（笑）。ウォーキングを始めた頃の食事。４月の中旬はこんなのばっか食べてましたね。
こちらもさっきとあまり変わらず（笑）。
ちなみに大根とほうれん草と春雨のみですね。味付けは確か･･･鶏ガラかな？
体内をキレイにしよう！的な感じでこんな食事に（笑）。ちなみにこれは大根と梅干しを煮込んだものになります。
４月の食事
徐々に食感のあるものが加わり、食べ応えもアップ（笑）。この頃から午前中にサイクリングをするようになってましたね。
６月の食事
画像が急に小さくなってすみませぬ。
かなり久しぶりの朝マック。そういえばカップルが騒いでいたなぁ。朝なのに落ち着きがないのも、ある意味マックらしいのかも。
豆腐ハンバーグ。久しぶりに作りたくなって作ったら、意外と上手くいったパターン。この頃はまだ調味料なんてものを使ってたんだね。
冷たいレモンのラーメン。スープは魚介系だけど、これは微妙な感じがした。冷たいトマトのラーメンは好きだけどね。
昔夜食に食べてたものを再現してみたやつ。本当はここに豆乳を入れるんだけど、豆乳がなかったパターン（笑）。
この頃にはかなり引き締まってましたね。女性の店員さんがテンパって料金間違えてるの思い出した（笑）。すぐに他の店員さんが気づき、訂正してたけどね。
お家でマック（笑）。この頃は駅の近くにマックがあって、たまに行ってたんだよなぁ。去年か一昨年の冬にドトールに変わってたけどね。ちなみに店員さんのお持ち帰りはしません（誰も訊いてない）。
看板が可愛いし、動画のネタになると思ってチェックしたお店。メッチャ失礼なこと言うようだけど、店内も味も普通でした（謝）。
７月の食事
すき家なのに唐揚げ定食（笑）。牛丼頼まんかいっ！と突っ込まれそう。唐揚げ定食は子供の頃から好きでした。
朝からデニーズ行ったときので、デザートが先に来たパターン（笑）。そして、和食大好きなオイラは焼き鮭定食を食らうのであった。店員さんの対応が良すぎて、来た店間違えたのかと思った（笑）。
一応健康にも気を遣っておこうと思い、朝は牛丼ライトと唐揚げ、昼は夏野菜カレーなんてものを頼んでましたね。なんとこの日は３食ともすき家。最後は健康に気を遣う気が全くない（笑）。
体が引き締まってるからって、調子に乗りだしてますよ、この人（笑）。ウニあんま好きじゃないのに、なぜかウニ入りの頼んでるし。
８月の食事
暑さでダウン。そんな遠出することもなくなり、自炊や食べないことが多くなりました。食べると暑さにやられるので（笑）。
１０月の食事
９月のは撮ってないようです。食べてなかった？
お肉いっぱいの麻婆豆腐を作って食しました。この量で足りるようになったのはなぜなのかは未だに分からず（笑）。
モスバーガーで食してました。久しぶりに食べたくなったんでしょうね。あとはブログを更新するのが楽しくて、ネタを集めてたんだと思います。
トマト粥と納豆です。なぜか急にヘルシー志向（笑）。どうしてこの量で足りるようになったのか。
すべて頂き物です。カレーはレトルト、ご飯はパック、ロールキャベツは冷凍食品です。レトルト系のものは久しぶりに食べました。
豚キムチは作りました。やはり食べる量が普通になってる（笑）。そりゃ更に引き締まってもおかしくないですよね。
キムチチャーハンと納豆。右上に見えるのは、チャリでずっこけて落として行方不明になったメガネではないか（笑）。それから予備のメガネを数本購入しました。
焼きうどんを作って食しました。この当たりのキムチの消費量（笑）。普通の醤油味も好きですが、この頃はあるものだけで作ったので。
多分豆乳鍋。鍋が大きいから少なく感じる。この頃は１時的になぜか猫舌が治るという不思議なことが起こった（笑）。暫くしてから猫舌が再発。
１１月の食事
なんか寿司が届いたんだけど、この量が２つだからね（笑）。生ものだからすべて食らったけど、お腹が破裂するかと思った。
１２月の食事
うん、素晴らしい名前（笑）。昼と夜湯のお弁当であり、ぼっちだったからどっちも自分用であります。
この手抜き間（笑）。自分用だとこうなりますよね。人にお弁当なんて作ったことありませんが何か？←
業務スーパーにハマり出した頃。リュックに全部突っ込んで、15km自転車で持ち帰ってくるというね。運動にもなって好きだったけど、最近はしてない。
業務スーパーで購入したポテトサラダを油揚げに包み焼いたもの。油揚げは裏返して、焼き目がつきやすくなってます。名前は誰か考えて（笑）。
写真で振り返ると、この頃もジャンク祭りだね（笑）。結構食事には気をつけてたと思ったんだけど、そうでもなかった。
ベンガベンガを普通に変換すると、大変なことが起きる（笑）。てかさ、健康的なものを食したり、不健康的なものを食したりで、落ち着けと言いたい。
いくら鍛えて冷えにくい体でも、やっぱ暖かいものは食らいたいよね。汗が噴き出て大変だった記憶もあるけど、それでも鍋が好きなのである。
またマック（笑）。この人ふざけてますね。後で説教したいと思います。もう手遅れかもしれませんね。残念。
イカスミパスタとイカそうめんでまっくろくろすけ。もののけ姫に出てくるあれに見えることは秘密（笑）。どっかの子供に出したら泣き出しそう･･･。
以上が2015年の食事でした。運動・トレーニング編は以下から。
【2015年】運動・トレーニングまとめ【運動編】
2015年に行っていたこと
ウォーキング
３月の下旬からウォーキングをスタート。最初は家の近くをぐるぐる回ってたけど、「いいや、このまま行っちゃえ」的なノリで遠くまで行くようになり、気づいたら毎日３時間以上ウォーキングするようになってましたね。足の裏はマメだらけになり、最初の頃はきつかったけど、あれも慣れですよね（笑）。この頃の食事は、カットトマトと水を鍋に入れて沸騰させ、そこに味噌を溶いて入れたものかな。容器に入れてからオリーブオイル（エキストラバージン）かココナッツオイルを入れて完成（笑）。ウォーキングに行く前におにぎりも食べてました。後は褐色脂肪細胞を刺激してやろうと思い、肩胛骨あたりを冷やしたりもしてたね。
サイクリング
４月に普通のママチャリでサイクリングを始め、５月には日焼けで腕の皮がめくれ、ヒリヒリして痛かったのを覚えてる。６月にクロスバイクを購入してから、本格的にサイクリングを始めた。その頃になると、食事はカット野菜やコンビニのチキンサラダがメインになり、体がどんどん引き締まっていった。暇さえあれば毎日のようにサイクリングすつようになり、午前中40㎞、午後に40km、更に夜40km走るのが当たり前になってた。最高で200km以上走ってたこともあって、その頃は疲れ知らずでしたね。７月は雨がよく降っていたけど、雨の中を平気でサイクリングしてましたね。７月から８月あたりの食事は外食がメインで、よく牛丼チェーン店やファーストフード店に行ったりしてました。
そして、８月。８月は暑くて死ぬんじゃないかと思った（笑）。外に出れば太陽にやられ、家にいても暑さにやられ、かなりヤバい状態でしたね。外に出たら汗が蒸発して体から熱が逃げないし、家にいてエアコンをつけていても、汗がダラダラあふれ出てくるし、お陰でアセモになるというね。初めてシッカロールとかジェルを買って塗りましたよ（笑）。暑くてベッドの上を転げ回ってたし、水風呂に入るようにしてましたね。でも、褐色脂肪細胞が余計なことをしてくれるので、水風呂から出たら地獄（笑）。
９月も台風やら雨が多く、あまりサイクリングできなかった覚えがあり、そこから運動の仕方を少しずつ変えていきましたね。
バーベルとダンベル
外に出て動けないことが苦痛になり、９月下旬あたりにバーベルとダンベルをゲット。２ヶ月後には100kgのバーベルをかついでスクワットできるようになり、ベンチプレスは45kg止まりでしたね。サイクリングを再開したときも、サイクリングの前にバーベルスクワットを行ってからサイクリングをするようになり、更に体が引き締まっていったのと、その頃には本当に食生活が変わって、野菜と肉中心になってましたし、外食はほとんどしなくなりました。ソフトクリームはよく食べてましたが（笑）。
１２月頃は寒くなってきていたのですが、寝てると暑くて起きるというね（笑）。暖房をつける必要がないのはよかったけど、暑くて全然寝られない。ムニエルにされた魚の気持ちですよ、ほんと（笑）。
以上、2015年に行っていたことでした。食事編は以下から。
